大多数背部受伤是由于我们的行为造成的，无论是在日常生活中还是在积极旅游中。我们必须考虑一些建议，以便我们能够享受生活而不受任何形式的伤害。
从进化的角度来看，我们被设计为"用四肢"行走。当我们的祖先在六百万年前采取直立姿势时，其后果是，例如，更好的视力（他们可以看到更遥远的地平线，更好地根据自己的尺寸来测量物体等），我们的前肢（手臂）和手）可以专门从事支持和防御等以外的任务。但它们也给脊柱带来了灾难性的后果，从那时起脊柱就必须承受身体大部分的重量。
因此，我们必须把背部视为身体所有"宝藏"中最值得呵护的"宝石"之一。学习保护背部的技术，例如举起非常重的物体而不拉伤背部，显然比受伤后接受各种治疗更有利可图。
在拿起重物的情况下，解决方案很简单，尽管习惯它是另一回事。一般来说，我们的习惯是相反的。当我们弯腰举起重物时，我们是通过弯曲脊柱来完成的，而实际上需要做的工作是我们的腿和手臂。
当我们把东西掉在地板上时，例如钢笔或钥匙，我们如何捡起它？弯曲背部。我们从不用腿弯腰。每次我们这样做——而且有很多次——我们都是在虐待我们的脊柱。事实上，最常见的背部受伤是由不当举重造成的。总之，你要习惯（不容易）用腿"下去"；无论我们认为自己有多大的弹性，如果我们用背部"弯腰"，那与用重物做相反的路线是不一样的。
学会举起重物很重要。你必须获得专家的建议，然后习惯于"日常"这样做，这是最困难的。强化和维护练习不会造成伤害。请咨询您的医生或专业专家。
当我们进行冒险运动时，例如滑雪板，我们必须考虑到，当转弯或跌倒时，我们的背部可能会遭受一些意外。采取必要的预防措施可以使我们免受可能的不舒服的伤害。
