大多数 Esquiator ，而冲浪者则假定正常患有肌肉疼痛。但是，在练习雪运动时，肌肉问题不必成为冬季假期的一部分。
肌肉酸痛和奇怪的曲折是冬季运动中非常常见的"附带效果" 。
为了避免这些很小的伤害，加热和伸展 在进行需要付出巨大努力的活动之前，您的肌肉慷慨解囊。并在有帮助的情况下更轻松地防止肌肉疼痛在整个身体中安装。
当我们运动时，我们的氧气需求增加，这使我们的身体产生更有害的自由基分子*。 （*离子更多的氧分子，这使我们比正常糖更能完成糖。自由基的影响会导致我们的肌肉造成痛苦和怨恨，或多或少。要了解我们，著名的 fojetas 。
富含抗氧化剂的营养素，例如维生素C 和生物黄酮（在柑橘和绿茶中发现的抗氧化剂）可以帮助弥补肌肉在运动活动中支持的损害。定期服用这些营养素会降低受伤的风险，并在有伤害的情况下缩短肌肉受损的恢复时间。服用一克维生素C和生物黄酮2或三个一天的时间。
菠萝提取物的 bromelanine 也增强了人体的抗炎特性。每天用空腹服用500毫克。为了快速缓解，局部用途，我们建议您加入Arnic软膏:如果您每天在受影响区域进行两次或三次，您的酸痛和疲倦的肌肉将感谢您。
