在完全安全的情况下，滑雪是不同地区冬季最常进行的运动。成千上万的粉丝在周末或寒假期间享受这种练习，因为幸运的是，我们有很多站点，并且分布在从比利牛斯山脉到山脉的整个地区。内华达州南部。

滑雪时摔倒


不过，这也存在一定的风险，粉丝摔倒是常有的事。最常见的伤害通常是小碰撞和瘀伤，这些伤害不会导致更多伤害，但如果采取必要的预防措施，也有其他类型的伤害，这些伤害可能会严重得多。没有被采取。
我们将向您解释滑雪中最常见的伤害以及如何预防它们。
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最常见的伤害是什么
关于滑雪以及如何预防
考虑到跌倒的类型和活动本身的用力，不同的伤害通常位于膝盖、肩膀、肋骨和手/手臂。
  • 膝盖
大约 40% 的伤害发生在膝盖。滑雪板的重量集中在膝盖的屈曲处，因此最常见的伤害都集中在身体的这个部位。扭伤膝盖是很常见的，导致前十字韧带和内外侧韧带受伤。更频繁的是第一个。

前十字韧带断裂图片


原因是关节突然扭转，导致膝盖被迫旋转，立即产生剧烈疼痛，并且无法正常行走。
  • 肩部受伤
最常见的是所谓的肩关节脱位。主要原因是当很大一部分重量落在它们身上时，造成脱位。这种损伤在高山滑雪或滑雪板等运动中很常见。这 肩部的稳定韧带撕裂，骨头脱落，因此立即疼痛且无法移动。在极端情况下，肩部可能会骨折，可能需要手术干预。

肩关节脱位


另一种常见的损伤是锁骨损伤，导致肩部上部变形。
  • 手部受伤
最常见的是被称为"滑雪者拇指"的伤害。手指突然横向移动，导致内部韧带断裂。当手握住手杖时，拳头会产生这种强迫性的偏离，从而导致韧带断裂。
如果打击和支撑是强烈且干燥的冲击，我们也可能导致手腕骨折。

受伤图片


  • 手臂受伤
上肢损伤还包括肘部扭伤或肘部骨折，尽管它们通常不太常见。

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其他伤害

虽然以上是雪上运动中最典型的情况，但在这些运动的练习过程中还可能发生其他伤害，例如外伤、腿部骨折、手腕扭伤和不同的手指损伤br />

如何防止受伤

当然，经过训练的身体不太容易遭受这种类型的伤害，尽管这也取决于许多外部因素，例如雪的质量和每次下降时的谨慎程度。
正如我们所提到的，训练有素的身体对打击和跌倒具有更强的抵抗力，尽管由于肌肉的热身 有时接近斜坡关闭时会感到疲劳。

热身


另外一个原因就是疲劳，所以建议白天适当休息， 停下来休息以避免疲劳。强烈建议保持适当的水分。
最后，尽可能避免劣质雪，尤其是在下午。结冰或积雪的斜坡更容易导致过度劳累，从而增加受伤的可能性。