理论潜水课程

您对冒险感兴趣吗？你喜欢海吗？您想沉浸在其中并了解它的所有秘密以及生活在其深处的生物的秘密吗？所以，你必须学会潜水。办理潜水必要的手续不是几分钟的事，但也不是那么复杂的事情。下面，我们教您一些练习海底潜水的基本规则。

当然，我们不想取代当然潜水，但也许有了这些技巧，你会更容易开始你的水下冒险。如果你想掌握水生环境，如鱼得水，通过下面详细的技巧，你将把水变成一个温馨的环境，在其中你会体验到许多情感。

注意，我们开始了！

如何处理面罩？

我们的皮肤会散发热量，因此当我们戴上口罩时，这些蒸气会导致口罩起雾。为了避免这种情况发生在您身上，您有两种选择:

使用我们自己的唾液，其中含有一种可以防止窗户起雾的蛋白质。使用面膜前，将其擦干，用手指将唾液涂抹在内玻璃上，这样可以将蛋白质固定在玻璃上。然后用水冲洗面罩即可开始潜水。
使用市面上已有的防雾产品，非常有效

如何清空管子？

当您已经在水中并且必须将管子放入口中或当您呼吸暂停时，管子将充满水。因此，当管子顶部露出水面时，您必须通过吸嘴用力呼气以排空管子并能够再次吸气。听起来很复杂，但是一旦你付诸实践，你就会明白如何一次性把管子里的水全部排出。

我们习惯于用鼻子和嘴巴呼吸，有了管子，您将不得不开始分离呼吸并学会仅通过嘴呼吸。一个很好的习惯练习是将眼镜倒置（橡皮筋在脸上，镜片在背面）并挂上镜筒。在橡胶中。一旦放置，您就会浸入水中，并且您将完全被水覆盖，因此唯一的呼吸方式是通过您的嘴用管子呼吸。做几次这个练习，你就会慢慢习惯。

掌握这项练习对于解决常见情况至关重要，例如水进入面罩，或一些不太可能但有可能发生的情况，例如固定橡胶破裂以及您在完全浸入水中时没有戴面罩。

正确地推动自己至关重要

鳍是你在水下的舵，你的推进装置，你必须知道如何使用它们。您应该知道脚蹼的运动不是由脚或膝盖完成的，而是从臀部开始。戴上面罩，进入泳池，从腹鳍开始，在水面上，面朝下，伸展双臂靠近躯干。

要实现良好的推进力和高效的扑动，有两个关键点:

不要过度弯曲膝盖来扑动。尽可能保持腿伸直，让脚踝处有较大的活动范围。

不要拍打水面。不要让脚后跟超出水面。

为了实践这一点，我们提出了一个练习。穿上轻型潜水装备（面罩、管子和脚蹼）并尝试将球推向目标，前额和双手放在背后。

如何用单个鳍移动

如果您想增强水中的平衡性和协调性，请使用单脚蹼。此外，在处理固定橡胶破裂或丢失其中一个翅片等情况时，它也会派上用场。将自己放在水面上，面朝下，双手放在背后，就像上一个练习一样，但这次只有一个脚蹼。尝试向前移动，同时保持腹侧平衡。一旦掌握了这一点，你就可以愉快地练习球练习了。

另一项需要练习的练习是同步划水，其中包括让自己与同伴躺在用于游泳的软木板上。每个都有一个鳍，相反到另一个，你必须同步才能前进。有趣又实用。

跳水的动作:所谓"肾击"

浸入水中时，将身体平行于水面，处于导航位置或面朝下，从静态位置或腹侧襟翼开始。然后，将手臂垂直于水面下降，向下轻轻弯曲躯干，直到垂直于水面。手臂将继续向底部伸展，以便于入水。

进入水中后，您必须抬起双腿，使它们与躯干成一直线，从而露出水面。然后，由于惯性，整个身体下沉。现在你可以开始拍动了。

请记住，为了补偿您的耳朵，您必须执行 Vasalva 动作（捂住鼻子、闭上嘴并尝试排出空气）。

你想学习像海豚一样在水中旋转吗？

当你穿上潜水服时，你会注意到，为了抵消瓶子重量产生的横向惯性，下面的练习非常重要。在没有意识到的情况下，您可能会仰面下降到池底，看着水面。为了解决这个问题，你必须学会通过围绕身体的纵轴转动来前进，就像海豚一样。

如果你想掌握转弯，首先要做一些背鳍的长度，面朝上，向前伸展手臂，手掌并拢（记住，穿着轻型装备，不要过度弯曲膝盖或拍打从水里出来）。接下来，进行侧向皮瓣，与之前相同，但在侧面。两侧都做这个练习。

有了这一切，您已经具备了开始缓慢转弯的基础，在我们的身体上并与水面平行。开始面朝下，然后你将自己放在右侧，再前进一点，在背部位置做一些脚蹼，然后在左侧做一些脚蹼，然后再次面朝下。