绝大多数潜水教练都遵守教学标准，并且知道每个学生都需要不同的指导学习进度。在本文中，我们为那些需要更多时间、注意力和精力的学生提出了一系列指导方针。这些指南非常简单......而且很有用。
一千个问题和疑惑
有人像你一样感到害怕，并想知道:"我们脚下有什么？我会发现什么样的动物？他们会如何反应？我在水下呼吸顺畅吗？我有足够的空气来完成潜水吗？我会感到幽闭恐惧症吗？顺便问一下，如果这套衣服把我从水里挤出来，我在下面会有同样的感觉吗？"
每一种恐惧或恐惧症都必须针对个人进行治疗。克服那些不允许我们开始或继续这项令人兴奋的活动的想法只是时间和练习的问题。
与水下"生命和事物"接触</h2>
关于我们将要遇到的动物，我向你保证，通常，我们对它们的困扰多于它们对我们的困扰。如果我们不尝试触摸它们或喂养它们，如果我们不打扰它们或渗透它们的生活空间，我们就会阻止它们产生防御反应。即便如此，他们总是会毫不犹豫地远离这种"大声、冒泡的东西"。
我们的目的是观察水下生命，享受乐趣并尊重水下环境。动物只会小心翼翼地观察我们。参加潜水课程，获取有关动植物的知识我们在水下发现。当你见到她时，你会被她迷住，爱她胜过害怕她。
最初的浮力感
当我们穿衣服时，我们注意到的第一件事是氯丁橡胶套装"非常"挤压我们。我们认为它不会让我们呼吸顺畅。 错误！ 这种感觉我们都是第一次经历。当然它不能切断我们的循环，但它必须有点紧这样太多的水就不会进入或循环通过它，因为我们的身体会很快冷却。
一旦进入水中，我们就会确认穿上防护服后我们无需做出任何努力 让我们维持下去。这套衣服一旦弄湿，就会适应我们的身体。让我们利用这些时刻放松并更好地呼吸，缓慢而深长，呼气时尽可能多地排出空气，闭上眼睛，让自己被水带走片刻。
穿着潜水服在水下应该如何呼吸？
你有没有想过在感觉饱了之后你如何呼吸？好吧，如果你喜欢山，想象一下当你经过体力努力到达山顶的那一刻:你如何呼吸？当然，您会吸入大量健康的空气，将空气保留在体内，然后花几秒钟慢慢地释放它。嗯，这就是你应该如何呼吸，尤其是在你感到疲倦的时候，当你开始感到有点痛苦或有点恐惧的时候。
这个动作作为一种"享受"机制融入到我们体内，它会快速补充您的能量，您将恢复正常的呼吸周期（大约两秒吸气，一秒滞留或呼吸暂停，三秒呼气）。
只要您认为合适，就可以多次遵循此指南，每当您开始感到疲倦、疲惫时... 停下来，告诉您的伴侣，并恢复正常的呼吸节奏！
他认为我们必须避免陷入恐慌，即"理性的堵塞"。
我们如何识别恐慌的路径？
通往恐慌的路线，即走向混乱，遵循以下过程:疲劳→焦虑→恐惧→恐慌
因此，正确的行动机制是:停止→呼吸→放松→思考→行动
您无法想象呼吸如何帮助您克服水中和水面上的任何困难。事实上，在正常情况下，当一个人紧张或苦恼时，我们会告诉他们:"冷静下来。平静地深呼吸"......好吧，这一定是有原因的，而且是有原因的。
从现在开始，我们将能够自我控制我们的恐惧，呼吸将帮助我们实现这一点。我们必须控制我们对水生环境的态度，一旦出现第一个症状，既然我们知道它们是什么，我们将使用上述指南。
第一个恐惧因素:口罩泛滥
其他 导致我们在水中产生某种"恐惧"的原因之一是我们的眼镜进水，让我们的鼻子充满水等。害怕眼睛和鼻子直接接触海水。
正如您所记得的，在课程中您已经被教导或将被教导如何清空面罩，但如果您仍然害怕这种情况，让我们重新开始基本练习。
坐在岩石上，双脚可以浸入水中，或者坐在水池边缘。将面罩装满水并保持水平，稍微低下头，直到面罩贴合您的脸部。闭上眼睛，用嘴吸气，用鼻子呼气，让水泡从面罩中逸出。一旦你掌握了这个练习，就睁着眼睛做。这有点烦人，但完全可行。
就是这样，你已经做到了。现在，淹没您的面罩不再是问题。
调节器，或者如何"不用鼻子呼吸"
我们还记得如何用调节器呼吸吗？好吧，捏住你的鼻子，你会发现要呼吸，你必须通过嘴"求空气"。我们很快就会习惯这种感觉，这就是我们通过调节器吹嘴呼吸时的感觉。一旦瓶子打开并浮出水面，我们将吹嘴放入嘴中，捏住鼻子并呼吸。你注意到这种感觉了吗？好吧，再呼吸几次，您就会看到如何适应它。
我们可以进行无数的练习来让我们的身心适应水生环境。有了他们我们将逐渐消除恐惧并获得更强的自制力。
我们去潜水吧。与教练一起在水下练习
现在，一切准备就绪，我们将在伙伴的帮助下穿上潜水服。 我们审查所有水下通信信号。我们在距离底部几米的水面上给背心充气，并通过调节器呼吸。尝试摘下口罩，拿在手上。
与此同时，您已经睁开眼睛，鼻子里充满了水，通过调节器呼吸。没问题，什么也没有发生。你控制自己不要用鼻子呼吸。 您已准备好沉浸其中。 开始使用上面已经描述过的呼吸。当你感觉良好时，我们会潜入几米远的地方，我们会跪在地上 导致我们在水中产生某种"恐惧"的原因之一是我们的眼镜进水，让我们的鼻子充满水等。害怕眼睛和鼻子直接接触海水。
正如您所记得的，在课程中您已经被教导或将被教导如何清空面罩，但如果您仍然害怕这种情况，让我们重新开始基本练习。
坐在岩石上，双脚可以浸入水中，或者坐在水池边缘。将面罩装满水并保持水平，稍微低下头，直到面罩贴合您的脸部。闭上眼睛，用嘴吸气，用鼻子呼气，让水泡从面罩中逸出。一旦你掌握了这个练习，就睁着眼睛做。这有点烦人，但完全可行。
就是这样，你已经做到了。现在，淹没您的面罩不再是问题。
调节器，或者如何"不用鼻子呼吸"
我们还记得如何用调节器呼吸吗？好吧，捏住你的鼻子，你会发现要呼吸，你必须通过嘴"求空气"。我们很快就会习惯这种感觉，这就是我们通过调节器吹嘴呼吸时的感觉。一旦瓶子打开并浮出水面，我们将吹嘴放入嘴中，捏住鼻子并呼吸。你注意到这种感觉了吗？好吧，再呼吸几次，您就会看到如何适应它。
我们可以进行无数的练习来让我们的身心适应水生环境。有了他们我们将逐渐消除恐惧并获得更强的自制力。
我们去潜水吧。与教练一起在水下练习
现在，一切准备就绪，我们将在伙伴的帮助下穿上潜水服。 我们审查所有水下通信信号。我们在距离底部几米的水面上给背心充气，并通过调节器呼吸。尝试摘下口罩，拿在手上。
与此同时，您已经睁开眼睛，鼻子里充满了水，通过调节器呼吸。没问题，什么也没有发生。你控制自己不要用鼻子呼吸。 您已准备好沉浸其中。 开始使用上面已经描述过的呼吸。当你感觉良好时，我们会潜入几米远的地方，我们会跪在地上
