一旦踏上滑雪场，当您看到壮观的景色时，不要留下深刻的印象滑雪场或让自己被精彩的滑雪者有节奏的动作所吓倒......总有一天你会成为他们中的一员。
地形的选择
在滑雪课程中，无论级别如何，最重要的是我们所处的地形将开发这项技术。错误的选择会阻碍我们的学习。要知道，一条赛道的技术难度是通过指示其路线的标记的颜色来标记的。
颜色按难度分为绿、蓝、红、黑，并绘制在每个车站的轨道地图上。初学者区通常位于滨海大道，绿色和蓝色斜坡上的滑雪缆车从这里出发。
对于初学者来说理想的地形必须是平坦且雪质松软，以防止滑雪板打滑并获得更好的稳定性。
对材料的适应
您必须确保靴子的钩子正确关闭并调整它们，使其不会过度压缩脚，但也不应太松。重要的是脚踝不要移动，为此胫骨必须持续支撑在靴筒或靴子的上部。
要将滑雪板放在雪上，建议将它们平行放置在垂直于斜坡自然坡度的位置（如果有的话）。下一步是将靴子插入固定器中，检查鞋底上没有雪。首先我们穿上山谷滑雪板（下图），然后穿上山地滑雪板（上图）。
当您踩上固定器时，安全制动器会升起，滑雪板的鞋底会完全粘附在雪上。现在的感觉不同了，我们正在乘坐我们特殊的交通工具，我们必须准备开始第一次适应练习。
滑雪者的自然位置由以下观察结果定义:
- 滑雪板之间的距离应与我们臀部的宽度一致。
- 脚踝和膝盖必须向前半弯曲。
- 手臂是 也半弯曲并与身体分离。雪杖在这个初级阶段，只是起到雪地上帮助和支撑的作用，让我们更容易移动。
站立时的适应练习
- 我们通过尾部（即脚后跟）举起滑雪板。
- 我们抬起滑雪板的整个表面，即整个脚底。
- 一旦整个滑雪板被抬起，我们就将它越过另一个滑雪板的尖端，但不要接触它；当我们向内转动脚时，滑雪板也会转动。
- 一旦整个滑雪板被抬起，我们就将它越过对方的尾巴，但不碰它；当我们向外张开脚时，尾巴也会张开。
这一切是为了什么？
要认识到滑雪板就像一只巨大的脚，因此我们必须学会不要做出无法控制其长度的突然动作。开口太大或不受控制的转弯可能会导致滑雪板锁定。其他可以帮助您的练习包括:
- 膝盖俯卧撑。
- 绕着我们的轴转动，例如，向后看。
- 跳跃，但不疯狂！
建议缓慢而有意识地进行练习，因为最重要的是学会了解材料。熟悉它是至关重要的:我们越早接受新的维度，我们就能越早让它们服从我们。
运动中的适应练习
- 正常行走，就像我们走在街上一样，先举起一块滑雪板，然后再举起另一块，交替支撑滑雪杖。
- 描述圆圈。控制滑雪板的打开动作非常重要。如果在向右描绘一个圆圈时，我们将右侧尖端打开太多以开始圆圈，那么当滑雪板的尾部相互挤压时，它们可能会被阻塞。为了防止这种情况发生，我们会进行短暂的动作，尽量不要踩到滑雪板。
- 描述圆圈。 在两个方向上重复之前的练习。
- 幻灯片。 这是我们的身体第一次像滑雪板上的紧凑块一样移动。为此，请记住自然位置:平行滑雪板，分开与臀部同宽，并向前弯曲脚踝和膝盖。树干是 身体前倾，同时用两根棍子击打自己。重要的是不要把身体抛在后面，我们只需跟着滑梯走，放飞自我即可。建议保持速度并控制平衡。
