如果您已经拥有一辆自行车并且您想要骑行，或者您没有自行车但想要去山上，请务必看看我们几乎在西班牙所有省份都有的自行车路线。
我选择什么类型的自行车？
我想在城市里散步吗？我要长途旅行吗？我更喜欢爬山吗？
山地自行车。这款全地形自行车可让您毫无问题地在沙路或山区行驶。一般来说，这些类型的自行车有前叉，但后部没有悬架。这将使您能够走在不平坦和不完美的路径上，因为它可以软化地形的粗糙度。
另一方面，如果适合您的是更多的动作，在您的选择中考虑自由骑行，选择带有盘式制动器的 MTB 是一个非常好的选择，因为在大下坡时它效果更好的那个。
城市自行车。 如果您想要一辆安静地骑行、上班或购物的自行车，并且您总是在柏油路上使用它，请毫不犹豫地选择其中一款。 为了舒适，请特别注意轮子的尺寸和形状:它们必须又大又薄。
如果您愿意，您还可以添加一个篮子或边箱，以便使用起来更舒适，并在您必须在回家的路上购物时发挥作用。
公路自行车。 如果您想进行运动，总是在柏油路上进行，那么它们是完美的选择。它的轮子很薄，因此与地面的摩擦力小得多，你可以走得更快。特别注意速度:它必须至少有两个齿盘，以便根据您所在的斜坡进行更改。
我需要什么尺寸的自行车？
如果您不想因为选择了不适合自己的自行车而受伤或背部、膝盖、颈部或手臂感到不适，请确保它适合所有尺寸。 身体比例。
要正确确定尺码，不必看身体的高度，而是要关注腿的长度。它是如何测量的？从地板到胯部。一旦我们得到了测量值，我们就必须将其乘以 0.54 得到以厘米为单位的值，这就是车架的测量方式（对应于座管）；如果您想知道以英寸为单位，则必须将其乘以 0.21。
非常重要的是，您更多地以厘米为单位进行测量，而不是某些制造商可能提供的尺寸:L、XS、M 等。因为它不太精确。
了解自行车是否适合您的一个技巧是坐在上面并将脚放在踏板上。如果您可以伸展一条腿，脚后跟不离开踏板，膝盖不弯曲，则测量结果是理想的。
对于女孩来说，最好专注于女式自行车，因为虽然男人和女人身高相同，但身体比例却明显不同。这就是为什么上管更短，需要更短的车把，车座必须向后移一点并且更宽......
我如何知道车座和车把的高度是否正确？
鞍座必须与地面完全平行，即不能向上或向下倾斜。虽然确实有很多人认为在下坡时座椅稍微向上倾斜会更舒服，但如果您不打算练习这种方式，最好根据您的使用情况进行调整。会付出最多的。
至于车把的高度，最好是让坐在车座上的身体倾斜 45 度左右，让您可以自由转动车把，而无需转动躯干。 >。这样，手臂可以稍微弯曲，使它们充当悬架，并且它们会吸收颠簸并在最陡峭的下降时保持刚性，而不会造成任何不平衡。
提示:
- 一旦您购买了自行车，您就必须爱护它并确保其保养以延长其使用寿命。
- 当您去练习这项运动时，提前热身非常重要，以避免受伤。
还有你， 您使用什么类型的自行车？哪一款最适合您的需求？
