爱好者的数量增加了，今天我们会遇到许多体育赛事与 vtt Bike 。 山地自行车竞赛在我国组织了，越来越多的自行车运动员发现了它的吸引力。
这些定时的山地自行车远足可以通过将自己与他人进行比较，在不同浮雕的景观中进行测试，并且更好地了解我们的极限以推动它们
在这些比赛中，我们有机会竞争，而没有真正的竞争。当我们成为50多人的骨折的一部分时，我们可以品尝到我们的感受，从而通过在一个小镇上经过，在结束时接受恢复按摩，从而使观众鼓掌
此外，这是结交新朋友，见旧的熟人并讲述轶事的好机会
但是，尽管跑步者的经验水平每年都在提高，但总是有新的参与者在这些比赛中不一定知道如何行事
这就是为什么在延续时，我们为您提供一系列建议，以考虑到您对山地自行车袭击的第一次体验:
- 出发 :只有声称实际玩比赛游戏的人一开始才能将自己定位在领先的Peloton上。希望测试自己的极限而不希望第一场比赛的其他人必须将自己置于一半和结束之间。换句话说，您受过训练的越少，更多 您将不得不将自己倒退。通常，知道一个每周训练3或4次的人应在离开时将小组的一半放置。
- 寻找您的小组 :当您已经在旧比赛中获得经验时，将自己放在正确的小组中会更容易。但是，建议您要观察其他跑步者的腿，以找到与您大致相同的形态的人。
- 停止加油 :停车是有益的，尤其是在您仍然很新鲜时。借此机会拿出食物并安静地重新开始，以便轻松地赶上小组。如果您训练有素，则可能不再需要停止。对于其他人来说，重要的是要停止每次感到需要时就出现的要点。
- 别忘了水合 :您将不得不带两个古尔德，并尝试永远不会用水。在比赛中，如果您停止加油点，没有人会在那里帮助您。
- 赶上一个小组 :不要试图"追逐"比您在比赛之前先于您之前大的群体。而是让自己被从后面到达的人抓住:您将花费更少的精力，而您更容易完成比赛。
- 不要刺sprint :为您的力量与5 km时的节奏一样多。在比赛中，最好不要以100％的能力开车，尤其是如果您不知道课程，或者如果您知道发生的事情会要求您提供能量，这在山地自行车比赛中并不少见...
- 以您的能力的50％骑行 :在比赛的前两分之二，最好开车到50％的能力，并保持最后三分之一的优势。当时，根据剩下的东西来管理自己的优势会更容易。测试:安静地开始，观察多少速度离开和结束 一路疲惫。
- 努力 :至少总是走。您的小组中的人是否像箭头一样走到前面都没关系。他们可能很快累了（他们应该在开始时与您在一起的力量大致相同）。尝试保持常规节奏。寻找一个在比赛中与之"讨论"的人。它会分散您的注意力，并帮助您保持足够的步伐
- 始终调节您的节奏 :如果感觉良好，请不要强迫自己。如果疲倦，请放慢脚步。留下来，不要超越像你一样疲倦的人
- 团队 :当您在同一个人的陪伴下呆了几个小时，创造了一个小的团体精神！即使不可能说很多话，也要毫不犹豫地发表一点评论或一个小玩笑
- 不要打破团队 :如果您看到同一团队的组，请不要削减它，如果您不打算整合自己。这可能会使比赛的平稳跑步
- 尊重环境 :不要把浪费扔到地面上，否则最终将禁止种族。不幸的是，在体育赛事期间，缺乏尊重仍然存在，这是对这项户外运动的精神的友好和尊重
- 贵族 :如果您看到一个人困难，请不要犹豫。毫不犹豫地鼓励人们在比赛中很难前进
- 被抛光 :您将使您和周围的人更容易
- 安全性 :出于明显的安全原因，始终戴头盔
- 要完成，尊重高速公路代码 :请记住，流量保持开放！
您会明白的，一辆好突袭的山地自行车首先是头脑，运动价值，超越自己，最后是竞争。
在这个新闻中 一年，现在在您所在地区使用自己的山地自行车或租用山地自行车进行训练！
