雪天安全

冒险运动向我们展示了享受空闲时间和休息的非常有趣的一面。但某些运动或练习场所具有必须考虑的特殊性。

身体准备

想要进山，不冒可避免的风险，就必须保持良好的状态。如果您花费大量时间不运动，请进行一些锻炼，例如跑步、游泳或骑自行车。在赛季开始时在车站呆一两天是个好主意，这将作为一种训练，以及测试和调整新材料。

当技术掌握后，从雪山冲浪下来通常不是问题，但我们不能忘记攀登的努力。要做到这一点，良好的心肺能力是必要的——通过跑步或骑自行车可以增强心肺能力——以及某些肌肉的力量。良好的身体准备可以让您在攀登时不会用尽全力，因为过度疲劳会阻止我们在下降时运用我们的技术和资源。

路线规划

出发前有必要深入了解我们要走的路线。为此，请查阅尽可能详细的地图（登山者通常使用 1:25,000 比例的地图），此外还要询问该地区的林业代理和登山向导。尝试与已经走过您计划路线的人交谈，了解该地区的道路状况和天气预报。 如果您没有掌握可能遇到的所有类型的地形和雪，请勿冒险进入山区，最重要的是，不要选择超出您技术水平的路段或活动。您掌握的信息越多，以后的路线就越安全。

方向

山区可能出现的问题之一是行程的地点。如果您在已知地区并且天气良好，则不会遇到问题。然而，如果您在未知地形中移动，或者例如遭遇暴风雨，事情可能会变得复杂。由于有一张好的地图并在旅行期间经常查阅地图，定向至关重要。

它们也是必要的指南针、高度计和 GPS（一种为我们提供高度和纬度坐标的电子仪器）。如果您在穿戴了正确的装备后迷路了，请不要惊慌。如果还有光，请尝试借助地图和指南针来定位您的位置。如果天黑了，准备一个应急营地，等到第二天再决定是否寻求帮助，或者是否可以自己找到路。

天气状况

在任何山地旅行中，寒冷、阳光、风或雪都可能会带来危险，因此必须做好面对可能出现的任何问题的准备。为了避免寒冷造成的伤害，例如体温过低或冻伤，您应该装备齐全，穿着干燥保暖的衣服，并戴上手套、帽子和巴拉克拉法帽以保护面部皮肤。停下来时，穿暖和的衣服很重要，如果您坐在地上，请放在绝缘体上或放在背包上。

如果停留时间较长，应寻找避风、防雪的地方。 手和脚最容易损失热量，因此是最容易冻伤的部位。如果您发现手指失去敏感性和活动性，请用手臂和手充分伸展画圈，您很快就会注意到血液如何到达您的手指。对于双脚来说，最好像钟摆一样来回移动双腿，跳跃或奔跑，不要离开原地。

保护自己免受阳光照射，始终佩戴防护系数高的眼镜和防晒霜。请记住，后者在阴天也是必要的。即使在夏天，也建议穿长裤和长袖衬衫，以保护皮肤免受灼伤。

如果您遭遇暴风雨，请尽快保护自己。当能见度较差时，最好停车并躲进帐篷或小屋（如果附近有的话）。但如果你在有雪崩风险的斜坡上，最好继续前往安全的地方。如果风暴是电风暴，请尝试下降到海拔较低的地区，在大洞穴或树林中寻求庇护，并坐在垫子上将自己与地面隔离。

海拔高度

由于气温降低，出现"高原反应" 高海拔地区的氧气压力。其症状为头晕、睡眠障碍、头痛、恶心、虚弱和全身疲倦。它发生在海拔2500米以上，即大多数山区，但如果在海拔高度停留时间短，只会感到更大的疲劳。

为了避免这种情况，必须逐渐爬升并始终在海拔低于 3,000 m 的地方睡觉。如果无法做到这一点，因为海拔高于 3,000 m，请尝试最多睡在比前一天晚上高 300 m 的地方。还建议在下降睡觉之前升高一点高度，因为此策略有助于适应过程。

万一发生意外

当事故发生时，您必须在寻求帮助或运送伤者之间做出决定。为此，必须评估该团体可用的手段、所在位置和天气。如果不严重的话，也许可以用急救箱里的药品来解决，长途航行时急救箱里至少应该有绷带、胶带、棉花、消毒剂、抗生素、止痛药等。剪刀。如果手段不足以治愈伤者，我们将不得不通过无线电请求帮助，说明我们所处的情况和病人的情况。当救援到达时，建议妥善庇护和保护伤者，尽量少移动他或她。

雪崩

雪崩是登山和滑雪者面临的最大危险之一，因此建议在出发前充分了解雪崩的情况。查看天气预报和当地的雪崩报告，并向该地区的人们询问。在前往游览起点的途中，寻找最近雪崩的遗迹。离开之前，必须检查雪崩搜索探测器 (ARVA) 是否正常工作。

大多数雪崩发生在暴风雨期间或暴风雨过后，因为刚下的雪是最不稳定的。因此，如果出行期间下雪，一定要提高警惕，尤其是降雪量较大的时候。

必须不断评估积雪，观察薄弱或积雪高海拔地区的氧气压力。其症状为头晕、睡眠障碍、头痛 、恶心、虚弱和全身疲倦。它发生在海拔2500米以上，即大多数山区，但如果在海拔高度停留时间短，只会感到更大的疲劳。

为了避免这种情况，必须逐渐爬升并始终在海拔低于 3,000 m 的地方睡觉。如果无法做到这一点，因为海拔高于 3,000 m，请尝试最多睡在比前一天晚上高 300 m 的地方。还建议在下降睡觉之前升高一点高度，因为此策略有助于适应过程。