如果我们在生活方式中添加一项活动（锻炼）并定期练习，它将对我们的一般福祉产生重大影响，从而提供更多的精力来过着更全面的生活。这是关于更加活跃的频率，以及练习积极旅游业的更好方法。
如果您决定练习经常练习 ，此测试将有助于您找出进度。
找出我们健康的最佳方法之一是衡量心脏恢复速度，或者是相同的，在运动后心脏需要花费多长时间。
此"步骤测试"就是这样做的，您可以在家里或其他任何地方安静地做到这一点。不时每三到四个星期重复一次，以了解您的改善方式...或恶化！
测试
您必须距离步骤，步骤，银行，抽屉等30厘米高约25厘米。确保所选的表面会保持您的体重。持续3分钟，双手放在臀部上，尽可能快地爬上脚步，即舒适地交替交替，即右脚上方，左脚向上，向下向下，向下，向下左脚等等。
理想的节奏是每分钟24个阶段，您必须将出口脚更改为开始测试的一分钟半（左上，右脚左上，向下，向下，右脚右脚）。
三分钟后Escalón，等待30秒，然后将您的脉搏持续一分钟。您可以保持脉搏以完整（更可靠）或计数脉动10秒钟，然后乘以六个。请记住，当您接受脉搏时呼吸时，许多人忘记了（鉴于结果的情感或仅仅是因为他们在说明），这会使心率拍摄，因此测试是无效的。
提示
- 正如我们已经说过的，将手放在臀部（水罐的武器）上。
- 保持向右和高胸部。
- 当您爬上时，他首先支撑脚跟，然后再支撑脚跟。而且不要支持自己前进！
- 锻炼后始终休息。
- 在进行体育活动之前，请始终加热。
