当我们出去一天的远足或Hill Walking，我们总是考虑适当的服装和鞋类，但是我们不应该忘记 pack prack <强> <> preact <> prect <> preact >。我们的身体需要有足够的燃料，尤其是如果我们要进行比正常活动更多的剧烈活动。像汽车一样，如果我们用完汽油，我们会停下来，在小径上磨碎并不是一个被困的地方。
管理营养摄入
经常饮食和少量饮食是维持血糖水平和能量的最佳方法，并避免了大餐后崩溃和燃烧。当我们活跃并使用身体进行激烈的体育锻炼时，有必要在餐点和零食之间削减时间，并且每2小时理想地咀嚼 以使我们的能量水平保持合理水平。
最佳零食应由碳水化合物，蛋白质和脂肪组成。应食用碳水化合物以进行能量，肌肉的蛋白质和脂肪可提供缓慢燃烧的能量。零食的绝佳选择是坚果和种子，干果（如果混合在一起，则称为 trail Mix ），全麦面包上的土耳其三明治（总是选择全麦（始终选择全麦），因为它被消化了）
正确的碳水化合物
有简单而复杂的碳水化合物。复杂的碳水化合物（如全谷物米饭或面包）的消化速度较慢，并且不提供简短的活能量，即简单的碳水化合物（如糖），这会导致急剧增加，然后急剧减少能量。不惜一切代价避免包含糖果或巧克力的预包装的小径混合物；您不需要它们！
远足水合
当涉及饮用时，我们必须经常补充 ，因为脱水非常危险，并且在活跃和出汗时会更快地发生。我们应该努力每两个小时大约喝一升水，但是还有其他意见，例如运动饮料。尽管许多高档产品中都有许多不必要的糖和人造口味，但它们确实提供电解质，盐和糖，非常适合肌肉恢复。还试图避免咖啡因，就像这些饮料有温和的水合，它们也是利尿剂，它们剥夺了宝贵的水。
远足和徒步旅行的好处
远足燃烧了大量卡路里，因此这不是打扰食物的时候。平均身高和体重的人平均会在一个小时内燃烧约517卡路里的卡路里，一个 女人，大约444卡路里。愉快地融入良好的天然食物中，这将使您能够享受自己的路线，挑战和身体。请记住，市场上有很多精美的加工产品（无论是食物和饮料），但是请记住，最好保持保持简单！
远足是一项奇妙的活动，可以带您令人叹为观止的位置，同时帮助您保持健康和活跃。您的身体应该是您的寺庙，因此请照顾它并正确对待它。在 yumping.com 上查看我们的远足选项。
